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每天坚持慢跑对身体有什么好处?

时间:2021-10-14 来源:川菜菜谱大全
 

导读:每天坚持慢跑对身体有什么好处?首先慢跑是非常有效果的,就我自己亲身而言,下面我讲讲我自己慢跑的经历以前我经常感冒,身体状况非常差,经常吃药,睡不着,免疫力不好,......

每天坚持慢跑对身体有什么好处?

首先慢跑是非常有效果的,就我自己亲身而言,下面我讲讲我自己慢跑的经历

以前我经常感冒,身体状况非常差,经常吃药,睡不着,免疫力不好,人的精力很差

后来慢慢的开始接触慢跑,现在已经坚持了三个月

效果如下:

1、河南省胸科医院癫痫科好不好身体强壮了,吃饭香了

2、免疫力感觉增强了,不怎么容易感冒了,而且感冒也不用吃药,就是没以前的表现那么强烈了。

3、睡眠变好了,以前经常睡醒了感觉没睡好,浑身还是没力气,现在睡醒了浑身有力气,一天也不会太累。

4、容易出汗了,以前不怎么出汗,现在比较容易出汗了。

对了,还有就是鼻子变灵敏了,以前对味道不是很敏感,现在逐渐恢复了,我觉得这也是慢跑带给我的好处。

慢跑是个长期坚持的工作,需要你能长期坚持。我第一次跑步的时候,跑300米就上气不接下气,喘的非常厉害,一周以后我能坚持跑800米,再一个月以后我可以坚持跑2公里,保定正规癫痫病专科医院然后三个月以后我一口气能坚持跑5公里了。而且是越跑越轻松。

慢跑,你要注意以下几项

1、要有一双比较舒服的跑鞋,当然有两三双换着穿更好,看您的条件

2、有一身比较好的运动服,让你能尽快的散汗,不然跑的身上粘乎乎的也不爽

3、要有一个比较好的软件,我用过KEEP,run,都不是很好用,我现在用的是咕咚,推荐给你们,一边跑步一边听音乐

4、去学习跑步的姿势和跑步技巧,让你事半功倍,不会受伤

5、给自己制定一个跑步计划,跑一休一,还是跑二休一

剩下的就是你坚持的毅力了!!!!!!!!!8岁儿童有癫痫治好吗?

只要能坚持下去,一定就能看到明显的改变。希望你也能尽快加入到慢跑者的行列!!!!

其他养生网友观点:

跑步时间不长,还是有一点小小收获和心得的,分享给大家。

第一,跑步让我越来越自律。以前作息时间不规律,自从开始跑步每天坚持5.30起床,晚上9.30休息。每天从不懒床。

第二,跑步让我变得越来越勤奋。因为早起时间相对充裕,就有更多的时间来做家务。看着收拾的干净整洁的一切,心情也各位的好。

第三,跑步让我睡眠更好了。以前睡眠不好,醒了之后很难在睡着。现在这种情况基北京军海中医医院怎么样本上没有了,每天都睡的特别香。

第四,跑步让我觉得生病的次数变少了。自打春节过后疫情开始,坚持出门戴口罩,一直到现在都没有感冒过。没吃过一片药,有一次觉得有些高烧因为是夜里懒得起床,天亮了赶紧喝点姜汤,没事了。

第五,跑步能改善心情。当你心情不好时,出去跑跑步,看看年长的老者,看看身边的同龄人,看看早晨悄悄开放的花,或是一滴露水的晶莹,都会让你的心情变得好起来。这时候,你可以什么都想也可以什么都不想,就那样随着你的心天马行空。你会觉得特别的放松,身心就会很愉悦。

个人的一点切身体会,跑步真的有多的好处,会继续坚持。

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