更多精彩
当前位置: 首页 > 土豆粉的做法大全 > >正文

孕前饮食四注意 营养均衡助你好孕饮食文化

时间:2021-03-31 来源:川菜菜谱大全
 

  美国疾控中心数据表明,每年大约7400万妇女寻求助孕帮助,而饮食是经常被忽视的受孕因素。为了生出一个健康漂亮的宝宝,准妈妈们不仅仅在孕期有很多注意事项,就连孕前的饮食也是十分重要的。那么有什么注意事项?

  Tips 1:想怀孕多吃五类食物

  健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素山西癫痫病医院哪家效果好,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

  类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕等都含丰富的。D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

  类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。也是脂溶性的,有助于,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

  类食物:黄油等牛奶制品、肉食、老人癫痫病该如何实行药物治疗葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

  富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

  Tips 2:膳食结构合理最重要

  合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,广西治癫痫病医院进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。无论是在怀孕前还是在怀孕后,都不能靠营养药和补养剂,食物是最主要的营养来源。

  Tips 3:健康饮食金字塔

  第一层(塔底)是粮食,你要吃得最多

  第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。

  第三层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。

  第四层(塔顶)是油脂和糖,要吃得最少。

丽水癫痫临床治疗方法

  Tips 4:少碰咖啡喝烟酒

  不要常喝咖啡:怀孕期间喝咖啡容易造成流产和的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎,与细胞中脱氧核酸结合引起突变。

  不要抽烟和喝酒:孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎钱在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。另外酒后受孕,可造成,出生后智力低下。因此,为了使后代健康成长,发育正常,女性孕前不宜饮酒。

推荐阅读

热门阅读