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止住牙龈出血 防治牙龈炎_疾病库_养生之道网

时间:2021-03-02 来源:川菜菜谱大全
 

洁白、整齐、坚固的牙齿不仅给你增添美感,而且能预防和减少消化系统疾病,让你的美由内而外地散发出来。而牙齿要健康,也需要补充营养素哦!牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。现代医学研究证明,牙齿的健康和整洁与营养素相关。因此,为了使牙齿健康,你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素。

护牙营养素1:钙质

钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收。

护牙营养素2:磷

磷与钙一样,也是牙齿的主要成分之一,是保持牙齿坚固不可缺少的营养素甘肃哪些癫痫医院好。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。

护牙营养素3:维生素D

维生素D的作用是官2促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

护牙营养素4:氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿・泉水中含有丰富的氟。

护牙营养素5:维生素C

人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件,如果缺乏维生素C就会导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和水中武汉治好癫痫的医院在哪果含有丰富的维生素C,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

护牙营养素6:钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

龙井虾仁

材料:活大河虾。龙井新茶、鸡蛋清、黄酒、精盐.味精、湿淀粉。食用油。

做法:1.将虾剥壳洗净,沥干后加入精盐、味精和鸡蛋清,用筷子搅拌至有黏性时,放入淀粉拌和上浆。2.龙井茶用开水泡开,备用。3.虾仁用油微炒,见虾仁变色.即端锅倒入漏勺里沥去油。4.锅中留少量余油,放入虾仁,随即把茶叶连汁倒入锅内,烹酒,加味精,然后小儿癫痫病药哪种好将虾仁颠锅翻几下,与茶叶翻出锅装盘。功效说明:虾肉性温。味甘,中医认为有补肾壮阳。开胃之功效,对食少乏力,脾胃虚弱。腰膝酸软等症状大有裨益。龙井茶对牙齿的健康有利,因为绿茶含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。

奶酪烤香菇

材料:香菇、奶酪、盐。

做法:1.香菇洗净,用盐水稍微腌制片刻;蒜剥皮切成末。2.奶酪切丝,撒在香菇上.放入烤箱烤至奶酪融化即可。

功效说明:奶酪含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用奶酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。而香菇里所含的香菇多糖体可以抑绵阳哪个医院治疗癫痫比较好制口中的细菌制造牙菌斑。

蜜汁黄金地瓜

材料:红薯、蜂蜜、白砂糖、食用油。

做法:1.将红薯削皮,切成枣核形,加入白糖腌制2~3小时。2.锅加热后,放入红薯块、蜂蜜和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟。3.汤汁浓稠后,捞出装盘即可。

功效说明:红薯含有纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动。蜂蜜不仅可以抑制造成龋齿的细菌的生长,而且能减少酸类物质的数量.阻止细菌制造葡聚糖,防止牙齿松动和脱落。


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