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如何有效的预防嗜睡 - 家庭医生在线神经科频道

时间:2021-01-18 来源:川菜菜谱大全
 

症为白昼(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。嗜睡症属功能性病变,即在脑部和神经系统的其它部位查不到具体的病灶,可能是由大脑皮层神经功能紊乱所致。嗜睡,不能控制的贪睡就可称为嗜睡了,你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了,要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因,找出预防的方法。那么,嗜睡的预防方法有哪些呢?

嗜睡的预防方法:

癫痫病院如何治疗癫痫有效>晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到,四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律武汉癫痫专科医院,效果好吗的生活习惯。

饮食调节

增加素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

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避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除的效果好。

(责任编辑:张琴琴 )

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