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瘦脸按摩+饮食7种食物 2周消灭圆圆脸 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14 来源:川菜菜谱大全
 

  身上瘦下来了,脸却仍然肉肉的,还是给人胖胖的感觉,怎么办呢?教你通过按摩运动来瘦脸。

  擦化妆水与乳液的时间也别浪费 可以拿来做瘦脸的运动

  尽量大胆的运动嘴巴,锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉,以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时,可趁机运动一下,保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。

  (一)用两手轻轻捏着左右的脸颊,分别向斜上方拉,嘴巴尽量上下张开,口中发出‘A’的声音,持续3秒。

  (1)嘴巴尽量上下张开,口中发出‘A’的声音。(2)用两手拉着脸颊。

  (二) 这一次尽量缩小嘴巴,发出‘O’的声音,让嘴巴保持紧绷。

  *次数:持续发出‘A’‘O’的声音,用力各持续3秒为1组,反覆3~5组。*POINT:两手拉着脸颊 ,嘴巴尽量缩小,发出‘O’的声音。

  紧实脸部 让效果更进一步

  除了拉着脸颊做瘦脸运动之外,还可配合紧实脸部的运动,让两者发挥相乘的效果。

  *次数:维持静止6秒为1组,反覆3~5组。

  (1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。

  (2)将食指放在耳后中央处。

  (3) 用其余三指按压太阳穴

  (4) 的位置维持不变,手肘向内侧收紧,吐气的同时,脸部稍微向前垂下。

  *PONIT:

  (1)吐气的同时,头向前垂下。(2)手肘向内侧收紧定住。(3)手指的位。

    除了做瘦脸运动外,还要配上吃一些瘦脸的食物,以下推荐几款瘦脸效果好又健治癫痫最好的医院康的食物。

  1.菠菜:富含钾及维生素A、C,对促进代谢帮助很大。

  2.西芹:具有高度营养价值及促进咀嚼的功能,不论用哪种烹调方式,都是好吃又健康的食材呢!

    推荐减肥菜式:西芹腰果虾仁

  材料:鲜虾500克、西芹200克、腰果、葱姜适量、盐、鸡精、糖,料酒、蛋清、淀粉各适量

  做法:

  1、鲜虾去壳去虾线,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变白,放置流水下冲洗;

  2、吸干虾仁上的水份,放入碗中,加盐、鸡精、料酒,少许悼蛋清,抓匀,加入淀粉,抓匀。放入少许色拉油拌匀,放入冰箱俺三十分钟;

  3、锅内热油,三成热时,下入虾仁,迅速翻炒至变色立即起锅;

  4、重新做锅,油三成热时,放入切成小段的西芹,快速翻炒变色,加入糖、鸡精,葱姜,翻炒;

  5、加入虾仁迅速炒匀,临起锅前加入腰果即可。

  瘦脸原理:西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为瘦脸食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的呢!

  3. 豆类食物:含有利消除的钾,加上纤维质含量高,可以强化咀嚼功能,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食材。例如纳豆,是日式早餐的必备食材之一,虽然有很多美眉不喜欢纳豆的味道,但它含有丰富钾离子,对消除水肿促进代谢功效极佳。

  推荐减肥菜式:蚕豆冬瓜汤

  材料:鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油各适量癫痫病的发病因素有哪些

  做法:

  1、鲜蚕豆洗净,冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块;

  2、锅中倒入少许底油,先倒入冬瓜块翻炒,随后倒入蚕豆和豆腐块,倒入清水没过菜;

  3、水煮开后,再煮两分钟即可关火,最后调入盐和香油即可。

  瘦脸原理:冬瓜利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对消除脸部水肿非常有效。另外,蚕豆还是非常理想的减肥食品,其所含的大量蛋白能帮助你增加饱腹感,是减少热量摄入的好食材。

  4. 小鱼干:小鱼干富含钙离子,无论蒸、煮、炒或炖汤时加点小鱼干,健康又美味,一举两得!

    推荐海鲜类减肥菜:紫菜虾皮日本豆腐汤

  材料:紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油各适量

  做法:

  1、将日本豆腐去包装壳,并切成块,待用;

  2、锅置火上,倒入清水烧开后,下入日本豆腐烧开;

  3、合入虾皮烧开,然后合入紫菜,加点盐、鸡精调味搅匀出锅;

  4、出锅后,淋上香油,撒上葱花即成。

  瘦脸原理:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,是快速瘦脸的最佳选择。

  5. 红萝卜:含丰富的、B2、C、D、E、K、叶酸及钙质,是保持健康、美丽的绝佳小帮手,效能可以媲美综合维他命丸喔!

  6. 柿饼:一种既可以当零食,又可以入菜的食材。柿饼软硬适中,也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品

  7. 晋中治疗癫痫含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%;它蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

  推荐食谱:百香果蜂蜜茶

  材料:百香果,蜂蜜

  做法:

  1、将百香果用刀子对切开,然后将里面的百香果籽弄出来,汁水倒进被子里;

  2、然后杯子里加入少许蜂蜜,用凉开水搅拌均匀,再撒上薄荷叶即可。

  瘦脸原理:百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、量元素等160多上有益成份,具有消除、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效,所以,这款茶饮是美颜美体的最佳选择哦!

    有运动又有食物,你的瘦脸计划还会难吗,快来试试吧!

 

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(责任编辑:方徽雯 )

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