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几种简便易行的养肺的方法健康小常识四季养生

时间:2020-11-12 来源:川菜菜谱大全
 

    中医认为,燥主秋令,且“燥易伤肺”,所以秋季要以养肺护肺作为保健根本,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础,下面介绍几种简便易行的养肺的方法。

    【大笑法】  中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。

 &n继发性癫痫患者禁忌吃什么bsp;  【食疗法】  按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,五色对应为白色,因此,多吃白色食物有利于肺的功能,比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等,都有滋阴润肺作用。

    【饮水法】  肺为娇脏,最易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上,也可将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟西安哪家医院看癫痫病专业吗,每日2-3次即可。

    【叩穴法】  每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(第3胸椎棘突下旁开1.5寸)数十下,同时用掌从两侧背部由下至上轻拍,约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之功效。

    【运动法】  长途散步、踩单车、游泳、登山等都是不错的有氧运动,不仅能改善血液循环,增加石家庄治疗癫痫病的医院肺活量及心脏功能,还能吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有调理作用。

    【搓鼻法】  将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,有热感后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(鼻唇沟与鼻翼交界处)15-20次,每日1-2次,可增强耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

    【呼吸法】   在室外空气清新处,两脚分开,与治小儿癫痫病肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。

    【摩喉法】  上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部,双手交替按摩50次。按摩时,拇指与其它四指分开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。

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