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大雪饮食调养保健康-

时间:2019-12-03 来源:川菜菜谱大全
 

          大雪养生有“七宜” 一一做到保健康

  一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,丙戊酸钠缓释片怎么吃以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

  四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  饮食我是男孩今年24了,一直有癫痫病,吃什么好?调养是养生的重要一项,此时阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。

  阴虚是指精、血、津液亏耗,阴不制阳,阴液不足,其表现为五心烦热,即双手心、双脚心和胸心;还表现为面红上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。

  因而宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。

  阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉癫痫病遗传能治好好吗?、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃、椰子等,忌食粘干硬生冷的食物。

    痰湿体质大雪饮食小贴士

  适宜:萝卜、白菜、胡萝卜、陈皮、苹果、大黄米、薏米、梨典型的痰湿质的嘴巴里总是腻腻黏黏的不清爽,所以冬季进补千万不能过度。把自己当作一个素食主义者来进补是最佳的选择。食物的选择要符合“增苦绝咸、助肺安神、调理脾胃”的原则。如花生、桂圆、山药、苹果、萝卜、胡萝卜、大黄米、白菜、葡萄干等。如果吃肉最好搭配陈皮、苦菜、薏米、梨等解油腻的配菜和配料。冬季太阳落山早,晚餐的时间也尽量早点儿,最好不要超过7点。脾胃的阳气也会随着太阳落山而减低,消化功能癲痫病治愈十年后再次发作为什么变弱,吃的太晚对脾胃无益,不如不吃。

  少吃:血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、葱、米冬季少吃咸味食物,如:血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭、猪肉等。《本草》冬月不可多食葱,令人发疾。怕冷严重的人也最好少吃米多吃面,水稻相对面食还是凉性大。

  忌吃:龟、鳖、生韭菜、虾、蚌、蟹、螺、贝、烧烤、腰子、芋头《纂要》是月勿食龟鳖肉,令人水病。勿食陈脯(陈年肉干),勿食鸳鸯,令人恶心。勿食生菜,发宿疾。勿食生韭,多涕唾。勿食黄鼠,损神气。勿食虾蚌带甲之物,勿食獐肉,动气。勿食火焙食物。《金匮要略》冬三月,勿食猪羊等肾。《本草》惟十二月可食芋头,他月食之发病。

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