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缓解女性经期不适的六大食物

时间:2019-11-15 来源:川菜菜谱大全
 

  奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙,有助于缓解经前不适。

 癫痫病患者应该如何用药治疗 三文鱼

  三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽

  补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪承德治疗癫痫哪家专业,这样选才靠谱波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  香蕉

  镁对大脑中快乐传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁武汉癫痫病治疗医院去哪好的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  

  很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,并不适合喝浓茶。

  亚麻籽固原治疗癫痫病的医院哪里好

  亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。 

(责任编辑:王清惠)

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