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谨记“十不贪” 健康又长寿_饮食

时间:2019-10-30 来源:川菜菜谱大全
 

  老年朋友因为岁数渐长,身体机能上不可避免地发生改变,合适的方式对老年朋友的身心更加有利。

  老年朋友如果咬不动太硬的食物,例如肉禽,可以先用瓶子敲松或把它切成细块加以焖炖;豆类食品则可多加一些水煮烂些,熟烂后就比较适合入口,也比较容易消化。生病中的老人不能吃得太咸太油腻,控制盐和油的摄入量,在掌握基本原则的基础上可按照个人喜好加以调整。如果病人喜欢口味较昆明癫痫病到哪里治疗比较好重的食物,则可加点醋,这样即使只用一点盐,也会很好吃。此外,由于老年人运动不多体力衰退,很容易发生。如果严重的话,会引起食欲不振而使得体力更加衰退。所以,充分地摄取青菜能够让您更加健康。

  以下是总结的老年健康饮食“十不贪”,希望能为老年朋友的健康有所助益:

  1.不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固南阳哪家医院治疗癫痫效果好醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

  2.不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

  3.不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。

  4.不贪快。老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发癫痫治疗的方法有哪些生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

  5.不贪饱。老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  6.不贪酒。老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

  7.不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多,容易引发、、心脏病癫痫病频繁发作怎么办及肾脏衰弱。

  8.不贪甜。老人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、、脱发等,不利于身心保健。

  9.不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

  10.不贪热。老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、。

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