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六种常见果蔬的升级版_饮食

时间:2019-10-30 来源:川菜菜谱大全
 

  果蔬是所不可少的一部分。多吃果蔬,我们才会更有活力。果蔬菜的类型有很多,不同的食物有不同的营养价值,养生效果也不一样。但有些食物的养生效果是相似的,甚至会更好。下面小编就为大家介绍常见的果蔬替代品,让大家的选择更加多样化。

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  芹菜升级版:小萝卜。都富含钾元素,利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐,抗癌效果更好。

  土豆升级版:红薯。都含有充足的碳水化合物,为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素5岁的孩子患上羊癫疯应该怎么治疗呢?E和β胡萝卜素远高于土豆,在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

  香蕉升级版:杏脯。在铁元素和镁元素的含量方面,杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

  苹果升级版:湖北治癫痫正规的医院strong>猕猴桃。猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高,能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

  蓝莓升级版:黑加仑。蓝莓的营养价值不用多说,但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青湖北哪家医院可以治好癫痫病素含量也较高,有助于预防癌症和心脏病。

  橙子升级版:木瓜。木瓜的维生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍,能极大地降低多发性关节炎的风险。此外,木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗。