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怀孕十月食谱 孩子健康吃出来生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:川菜菜谱大全
 

怀孕十月食谱

1第一个月

主打营养素:叶酸

作用:防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育日照癫痫患者去哪家医院好的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如、面条、白米和面粉等谷类食物,以及、,龙须菜、、豆类及、、等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

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2第二个月

主打营养素:维生素C、维生素B6

作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

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怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,、、、蕃茄、、菠菜、、草莓、苹果等。

Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。治疗癫痫病的最佳方法>

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在糖中含量最高,每天吃1-2勺不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有,马铃薯,黄豆,胡,,,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,,鸡蛋,鱼等含量较多。

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